комплекс упражнений для улучшения фигуры дома

Упражнения для улучшения фигуры | Ежедневный комплекс упражнений для каждого | Фитнес дома

Фитнес дома Полезные советы по поддержке хорошей формы без спортзала

Уважаемые посетители нашего сайта! Мы спешим поздравить всех вас с наступающим Новым 2011 годом! Мы верим, что он принесет вам много радости, удачи и новых побед! Новый год это праздник, который ...

Если у Вас не возможности сходить в тренажерный зал, то заняться фитнесом можно и дома. Подробнее об этом рассказывается в видеосюжете.

Уважаемые посетители сайта! В городе Тула открылся новый фитнес клуб, название которого Мальта. В этом городе располагается несколько фитнес клубов, но Мальта является одним из самых крупных. Занятия и тренировки в новом фитнес клубе будут проводить опытные тренеры. Каждый из тренеров будет сформировывать определенную группу ...

Упражнения для улучшения фигуры

Выбирать упражнения для улучшения фигуры следует по типу телосложения. У женщин разделяют четыре типа фигуры: Х, Т, Н и А, тело в чем-то схоже с написанием этих букв.

У типа А жировые отложения заметны преимущественно на бедрах и ягодицах, чтобы выглядеть красиво, женщинам с таким типом фигуры важно поддерживать хорошую осанку. Рекомендовано выполнять упражнения, связанные с нагрузками на грудь жимы штанги и гантелей в положении сидя и лежа, для создания гармоничных пропорций следует выполнять сгибание и выпрямление ног на тренажерах. Для красивого пресса выполняются подъемы корпуса и ног из положения лежа.

У женщин с типом Н имеется слабовыраженная талия. Если дама склонна к полноте, а такое часто бывает у данного типажа, то пропорции еще больше нарушаются. Женщинам с этим типом фигуры рекомендовано выполнять сгибания и разведения рук с гантелями в положении сидя, жимы штанги средним захватом (лежа). Можно делать жим ногами или приседание со штангой, будет хорошо выполнять выпрямление рук с отягощением из-за головы. Для создания пропорциональной фигуры выполняют подъемы ног вбок с отягощением (лежа, к ступням крепят груз).

У фигуры типа Т широкие плечи, тали может быть не выражена вовсе, или слабо выражена. Жир чаще откладывается на животе, при этом ноги остаются худыми. Для этого типа фигуры важно наращивать объем в бедрах и ягодицах, снижая количество отложений на талии. Необходимо также поработать с осанкой и походкой, чтобы избежать угловатых движений и тяжелой походки.

source